CentroesteNews

04/02/2025

Anna Vitória Bispo

O estresse é um fator comum na vida acadêmica e pode impactar significativamente o desempenho dos estudantes. Pressões por boas notas, prazos apertados e a busca por excelência acadêmica criam um ambiente propício para o acúmulo de tensão. Esse estado de estresse constante pode afetar a concentração, a memória e a capacidade de tomar decisões, prejudicando o rendimento em provas e atividades escolares.

O impacto do estresse não se limita ao campo cognitivo. Sintomas físicos, como dores de cabeça, fadiga e distúrbios do sono, são comuns, além de efeitos emocionais, como ansiedade e irritabilidade. Esses fatores criam um ciclo vicioso, onde o baixo desempenho aumenta o estresse, dificultando ainda mais a superação dos desafios acadêmicos.

Para lidar com o estresse, é essencial adotar estratégias de gestão emocional e organização do tempo. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a liberar endorfinas, que promovem sensações de bem-estar. Técnicas de respiração e mindfulness auxiliam no controle da ansiedade e na melhora da concentração. Além disso, manter uma rotina de estudos equilibrada, com pausas adequadas, contribui para um melhor aproveitamento do tempo e redução da pressão.

Por fim, é importante buscar apoio quando necessário. Conversar com amigos, familiares ou profissionais especializados pode oferecer novas perspectivas e aliviar a carga emocional. O reconhecimento do estresse e a adoção de medidas preventivas são passos fundamentais para um desempenho acadêmico mais saudável e eficaz.