Caminhada Diária Pode Reduzir Risco de 13 Tipos de Câncer, Revela Estudo

Uma nova pesquisa da Universidade de Oxford traz evidências convincentes de que caminhar diariamente pode ser uma arma poderosa na prevenção do câncer. O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, acompanhou 85 mil adultos por seis anos e descobriu que a atividade física regular reduz significativamente o risco de desenvolver diversos tipos de tumores.

Quantidade de Passos Faz a Diferença

Os resultados são animadores: pessoas que caminhavam pelo menos 7 mil passos por dia apresentaram uma redução de 11% no risco geral de câncer, comparadas àquelas que davam 5 mil passos ou menos. Já quem atingiu 9 mil passos diários teve o risco reduzido em impressionantes 16%.

O mais interessante é que a intensidade da caminhada não foi o fator determinante – o que realmente importa é a quantidade total de passos acumulados ao longo do dia.

13 Tipos de Câncer Beneficiados

O estudo identificou proteção contra tumores de esôfago, fígado, pulmão, rim, estômago, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, intestino, reto, cabeça e pescoço, bexiga e mama. Os melhores resultados foram observados nos cânceres gástrico, de bexiga, fígado, endométrio, pulmão e de cabeça e pescoço.

Movimento Leve Já Ajuda

Uma descoberta importante foi que substituir apenas uma hora de sedentarismo por qualquer tipo de movimento – mesmo atividade leve – já oferece benefícios. A atividade leve reduziu o risco em 6%, enquanto exercícios moderados a vigorosos diminuíram em 13%.

Dica Prática

A caminhada é um exercício acessível a praticamente todos, melhora a circulação, fortalece o coração e ainda contribui para a saúde mental. A recomendação é caminhar de 3 a 5 vezes por semana, por 30 a 60 minutos.

A mensagem é clara: pequenos ajustes na rotina diária, como caminhar mais e ficar menos tempo sentado, podem ter um impacto significativo na prevenção do câncer a longo prazo.